1. 搽油
天然植物油
摩洛哥堅果油、玫瑰果油、榛果油
含豐富脂肪酸，能重建皮膚彈性及減少皺紋
用數滴搽皮膚按摩
再加1-2滴混和乳液或面霜
已足夠發揮美容保養效能
新買的堅果油
2. 搽防曬
紫外線可穿透雲層和玻璃，直侵皮膚真皮層
破壞皮下膠原，加速細胞衰老
防曬系數SPF30和SPF50的產品
能防禦紫外線中約97﹪至98﹪的UVB
擔遮+戴帽最有效
3. 去死皮
歲月如梳
皮膚細胞更生減慢, 積聚老化角質
皮膚便顯得暗啞粗糙, 阻礙皮膚吸收養份
每星期進行1-2次去角質護理
促進舊角質層脫落
4. 減糖+減澱粉質
糖份會破壞膠原蛋白及彈性蛋白
令皮膚鬆弛和皺紋
朱古力、蛋糕、白飯、白糖、白麵包......
每日不超出6茶匙糖最好
食油炸嘢仲衰
5. 按摩
按摩臉部穴位和淋巴
感到皮膚微微發熱就可以疏通面部經絡
達到「拉面皮」的緊膚效果
6. 完全落妝
化妝品殘留的化學物質破壞皮膚細胞結構
減少骨膠原增生，造成毛孔粗大
7. 抗氧化
游離基為皮膚老化元兇
空氣污染、太陽曬及壓力--->游離基來源
多食抗氧化蔬果+綠茶
加多開大開細次數, 排走毒素
老慢D
我煮飯溝麥皮
8. 深呼吸
「氣運丹田」呼吸法
慢慢一吸一呼一分鐘，達致「氣順」
氧氣促進血液循環，為皮膚細胞注氧
點香薰油深呼吸，能加快新陳代謝
忘憂-減壓-平衡情緒
9. 注水
每日飲8杯水乃美肌頭號守則
咖啡、果汁、奶茶、湯水、涼茶唔算
水份排除腎臟污物, 過濾血液廢物,清除毒素
皮膚質素便會改善
10. 深層憩睡熄掣
瞓足8小時, 比用任何名牌treatment好
瞓覺時體溫上升, 細胞分裂速度是白天2倍
應使用含維他命E、retinol等成份的晚霜
刺激皮下膠原增生, 緊緻肌膚及淡化皺紋
美肌功效事半功倍
卧養肝
肝乃人體精血重鎮
11pm前瞓
最後生
11. workout
每日30min出汗運動
維持筋骨+肌肉+心肺功能good fit
運動分泌髗內啡
令心情輕鬆愉悅
身陳代謝好就會常春
12. 減少sodium
少食味濃咸嘢
減輕腎臟負荷
唔會腫口腫面腫手腫腳腫pat腫腩
就會好樣靚靚
雷公鑿蒜頭滾排骨湯
清肝-解毒-熄掣
